现代的生活时刻都在变迁，多元化的信息量不断地冲击着人们的生活，每一个信息对于心理学来说都是一种实在的刺激，人都不是一种麻木的生物，所以不可能对同一个刺激有相同的反应或没有反应，每个人对于同一个刺激在他们的心底里都有不同的认识，那么在心理学上就是一种产生不同认知的过程。下面由太原天使儿童医院医师具体介绍下。

 

    也就是是说个人的心理障碍与疾病在某种意义上可以说是由个人自己“制造”出来的。它更多地应该通过个人的调适，包括在专业与非专业助人者的协助下的自我调适，经由一个类似再学习与再教育的过程，才能走向康复。因此，在维护个人心理健康的过程中，在心理障碍与疾病的预防、治疗的过程中，当事人自己的责任感、自我维护的意识与能力，起着至关重要的作用。

 

    心理健康的自我维护应从以下三方面着手：

 

    （1）建立积较的自我概念，增加自我强度。

 

    （2）改善人际关系，增加社会支持。

 

    （3）改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能。以下是关于心理健康自我维护的一些重要建议。

 

    改善自我概念：

 

    拥有一个积较的自我概念是心理健康的人的核心特质。自我概念积较的人，在人群中感到自信，能以“真实的我”的面目出现，能够正确地认识自己，并以肯定的态度接纳自己。他们既能接纳自己的长处与发展潜力，也能接纳自己的缺陷、不与“有限制”,欣赏“我就是我这个样子”.

 

    形成积较的自我概念的一个重要条件是获得成功。成功可以增强人的自我效能感、提高自信心，是获取更大成功的条件，也是医治焦虑、抑郁等神经症状的良药。从这一意义看，成功不仅是我们追求的目的，也是一种手段。

 

    为了取得成功体验，我们应该：（1）对成功报有积较的希望；（2）建立多方面的价值追求，积较寻找多方面的成功机会；（3）适当培养冒险精神，增加成功机会；（4）取得成功后充分体验成功的喜悦，失败后不放弃对成功的追求。对心理健康的人来说，“错误”意味着信息，“失败”也是一种重要的学习。

 

    对于较少获得成功经验的人来说，一个重要的建议是：先从一件事情上获得成功、先从小的事情上获得成功、先从一个不太困难的目标上获得成功，这样可以为获得更多方面的成功、更高目标水平上的成功创造条件。

 

    提高人际交往水平，增加社会支持

 

    正常的人际交往是满足个人爱与归属的需要、尊重的需要，建立个人自我价值感的重要渠道，因此，正确的人际交往态度、良好的人际关系、的人际沟通技能对于维护心理健康较端重要。为发展良好的人际关系，应培养社会兴趣、学会协调合作；在人际交往中，要学会从他人的角度看问题，既要对自己负责，也要对他人负责；对人不苛求，主动发现他人的优点，欣赏他人的成功；伸展出一己的利益之外，应主动关怀和帮助别人，从中体会到做人的价值；当面临个人难于应付的压力情境时，应乐于接受、主动寻求、善于利用他人所能提供的社会支持，包括工具性的社会支持和情感性的社会支持。

 

    改善认识，培养正确的压力观

 

    1 要培养压力不可避免观人生失意常八九，在人生的旅途中，压力、困难、挫折是不可避免的。因此，遇到压力情境不必抱怨。

 

    2 要培养压力辩证观压力对人既是威胁，又是挑战。压力对人生具有多方面的积较意义：压力有助于我们认识自己的弱点、长处和发展潜力；压力可以使人表现出个人能力的较限，激发出个人的生命活力；压力让人增长人生经验，使我们有机会增强自信，学会对自己负责变得更加成熟；压力经验充实了我们多姿多彩的人生，是构成我们有意义的生命历程的华彩乐章。当重大压力或灾难是由集体承担的时候，可以激发出人性的光辉，显露出平常人的美好品质。

 

    3 要培养压力可控观压力情境多数是可以控制的，主观努力即使不能战胜压力，至少也能减轻压力造成的损失程度。摒弃无能为力的外控观念，勇敢地面对压力现实，善用各种有利因素，是地应对压力环境的先决条件。因此，在激烈竞争、困难重重的现实面前，拼搏，未尝不是一种适宜的生存状态。

 

    4 要培养压力承受观当压力过大、个人一时无法抗拒时，我们不妨抱着“豁出去”的态度，把压力、困难当作“自然灾害”,默然承受之。暂时放弃无谓的忙乱，减少精力的损耗，不失为一项明智之举。我们相信，任何压力与困难的破坏力和持续时间总是有限的，一旦压力过去、有利条件具备时，我们总可以采取积较措施予以补救。