太原天使儿童医院医师指出，孩子入睡困难或者睡眠质量不好等睡眠障碍往往是由不良的睡眠习惯引起的，所以培养良好的睡眠习惯对于孩子睡眠质量有着重要的意义。以下是医师建议的几个方法。

    1、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。

    2、 严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

    3、卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤，以免因要小便而扰乱睡眠。

    4、小儿较好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。

    5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。

    6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

    7、白天睡眠时间不宜过多。

    8、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。

    对于以上方法，希望家长们能够引起重视，如有不明白的地方，欢迎随时在线与医师交流。