如何克服睡眠障碍
18834145681 太原天使儿童医院经卫生行政部门批准设立，是一所集医疗、科研、教育、康复为一体的特色专科医院，是北京协和医学院附属医院儿科联合诊疗中心、山西省康复医学会会员单位。医院总面积约9000平米，坐落于太原市迎泽区桥东街5号，为0-16岁儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的儿童专科医院。
专科特色，建树儿科典范
医院始终秉承大专科，小综合的科室构成，致力于小儿神经、儿童发育行为、小儿内分泌、小儿泌尿外科、中医儿科、儿童保健、儿童康复训练等疾病的研究与诊治。医院以小儿神经病学专业、儿童生长发育专业、小儿内分泌专业、小儿泌尿外科专业为重点学科，依照的医学模式，采用个性化、系统化的儿童健康管理，为0-18岁儿童（涵盖新生儿、婴幼儿、学龄前、学龄儿童及青少年）提供全方位中西医结合诊疗与保健服务。医院根据“生理-心理-社会”医学模式理论，以全新的关爱视角看待儿童健康。以“健康一个孩子，幸福一个家庭”为宗旨，在医院文化构建中努力打造和谐的沟通方式和舒适的就医感受。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见睡眠是人重要的生理需要之一。睡眠障碍，已成为困扰现代人的健康问题。太原天使儿童医院睡眠障碍治疗医师为您介绍下相关该病的知识。
“睡不好”不可轻视
白天经常犯困，晚上打呼噜睡不好，夜间突然惊醒、胸闷，早上起床后有头痛、口干等症状……很多人都简单地认为这是“睡不好，睡眠质量不高”，医师说，事实上，这些都属于睡眠障碍症状。今年40岁的林先生是位公务员，两年来，他的睡眠呼吸暂停现象越来越严重，原来仰睡时会时常出现呼吸暂停情况，现在侧睡也会出现呼吸暂停现象，睡眠不足导致记忆力差、脾气大，工作时也无精打采。
医师说，现在人们生活节奏快、生活压力较大，受睡眠障碍困扰的已经不仅仅是中老年人，很多年轻白领也深感烦恼。一直受睡眠问题困扰的李华说：“我每次去朋友家都不敢睡觉。”因为睡觉时打呼噜，去朋友家或者去外地玩的时候她总是睡不好，就怕自己的呼噜声吵醒别人，也怕自己打呼噜的秘密让别人知道。
放松心态，预防睡眠障碍
“睡眠障碍，往往由于的思想矛盾或精神负担过重造成，劳逸结合处理不当、病后体弱等原因也可引起睡眠障碍。”现场，医师针对居民提出的问题，介绍了不少预防睡眠障碍的知识。医师说，脑力劳动者较容易碰到的健康问题之一就是失眠。进入冬季，昼短夜长，漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。“单纯的睡眠障碍可以通过治疗得到很好的改善。”医师说，首先要调整工作和生活，解除精神负担，参加适当的体力劳动和体育运动有助于缓解睡眠障碍，还要积较配合药物治疗，“睡眠障碍不可怕，只要放松心态慢慢就能恢复。”医师说。
医师教你如何克服睡眠障碍
医师介绍，克服睡眠障碍：
，要给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内较好挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵。
第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力，头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
以上就是太原天使儿童医院医师对于睡眠障碍病因症状和治疗的相关知识的介绍，医师提醒患有睡眠障碍对孩子的成长是较其不利的，因此应该及时治疗避免不当伤害，更多相关睡眠障碍疾病的知识点击 在线咨询 与我院医师进行沟通了解更多!
