如何为孩子打造高质量睡眠
18834145681 太原天使儿童医院经卫生行政部门批准设立,是一所集医疗、科研、教育、康复为一体的特色专科医院,是北京协和医学院附属医院儿科联合诊疗中心、山西省康复医学会会员单位。医院总面积约9000平米,坐落于太原市迎泽区桥东街5号,为0-16岁儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的儿童专科医院。
专科特色,建树儿科典范
医院始终秉承大专科,小综合的科室构成,致力于小儿神经、儿童发育行为、小儿内分泌、小儿泌尿外科、中医儿科、儿童保健、儿童康复训练等疾病的研究与诊治。医院以小儿神经病学专业、儿童生长发育专业、小儿内分泌专业、小儿泌尿外科专业为重点学科,依照的医学模式,采用个性化、系统化的儿童健康管理,为0-18岁儿童(涵盖新生儿、婴幼儿、学龄前、学龄儿童及青少年)提供全方位中西医结合诊疗与保健服务。医院根据“生理-心理-社会”医学模式理论,以全新的关爱视角看待儿童健康。以“健康一个孩子,幸福一个家庭”为宗旨,在医院文化构建中努力打造和谐的沟通方式和舒适的就医感受。
太原天使儿童医院医师提示,儿童睡眠障碍是影响睡眠质量的一大元凶,消除这些障碍是才能让孩子睡个好觉。那么, 如何为孩子打造高质量的睡眠 呢?下面听听医师的建议。
1、正确把握睡眠时间,养成早睡早起的好习惯。睡眠浅的时候,应积较地晚睡早起,躺在床上的时间过长会降低熟睡感。
3、做好睡前准备,如无困意可以读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气使自己放松。靠饮酒代替催眠药常常加重失眠,减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数,恶化睡眠质量。
2、创造良好睡眠环境,合理利用光照,睡前避免服用刺激性食物,如咖啡、浓茶、上床前1小时不吸烟、避免剧烈运动。
4、如果要午休,在下午3点前睡20~30分钟。长时间的午睡反而会精神不振,而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。
如果孩子睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动、蚁走感或晚上睡眠充足的情况下,白天仍出现难以抗拒的困倦,应及时就医。如想获得更多关于儿童睡眠的指导信息,欢迎随时在线与医师交流。










